Как часто мы, взрослые, не понимаем себя и свои чувства…. Иногда мы кричим, злимся, расстраиваемся, но когда мы это делаем, для этого нет особых причин. Вы просто должны прислушиваться к себе, следовать своему сердцу. Но если это случится с нами, что будет с детьми? С ними это происходит гораздо чаще. Но вы должны научиться не ругать ребенка за его капризы, а попытаться выяснить, в чем причина, что он чувствует и т.д.
Сейчас я дам вам упражнение, которое каждый (хотя бы иногда) должен делать со своим ребенком, чтобы он мог лучше понимать себя и контролировать свои эмоции.
1. скажите своему ребенку: «Прислушайтесь к себе. Каким цветом вы рисуете свое настроение? На какое животное или растение похоже ваше настроение? Какого цвета радость, печаль, страх?».
Также рекомендуется вести «дневник настроения». В нем ребенок каждый день (или несколько раз в день) рисует свое настроение. Это может быть пейзаж, лицо, человечек — все, что ему или ей больше нравится.
2 Нарисуйте контур маленького человека. Пусть ребенок представит, что человечек счастлив, а затем заполнит карандашом то место, где, по его мнению, находится это чувство. Затем сделайте то же самое для оскорблений, гнева, страха, счастья, тревоги и т.д. Для каждой эмоции ребенок должен выбрать свой цвет.
3 Обсудите с ребенком способы выражения гнева. Пусть он (и вы тоже) попытается ответить на вопросы:
- Что может вызвать гнев?
- Что вы делаете, когда злитесь?
- Что вы чувствуете, когда злитесь?
- Что бы вы сделали, чтобы не чувствовать себя неловко в такие моменты?
- Перечислите некоторые слова, которые люди говорят, когда сердятся.
- Что вы чувствуете, когда слышите слова, которые вас оскорбляют? Что вы делаете в таких случаях?
- Какие слова обижают вас больше всего?
- Нравится ли вам злиться?
Хорошо бы записать ответы. Затем обсудите с ребенком, например, какие слова можно и нельзя использовать, когда вы сердитесь, ведь они очень резкие и неприятные.
Как побороть гнев
1 Используйте зеркало вместе с ребенком, чтобы посмеяться над собой. Изобразите различные эмоции, сделайте лицо сердитого человека, счастливого человека, плачущего человека и т.д.
2 Нарисуйте вместе с ребенком знак «СТОП» и договоритесь, что как только ваш ребенок почувствует, что начинает сильно злиться, он сразу же потянется к знаку и скажет «Стоп!».
Вы можете повесить его на видном месте, где вы и ваш ребенок проводите больше всего времени вместе. Вы тоже можете попробовать этот знак для управления гневом.
Использование этой техники требует практики в течение нескольких дней для закрепления навыка.
3. держать в руке какой-либо предмет (игрушку, книгу). Задача ребенка — убедить вас отдать ее ему/ей. Отдайте его ребенку, когда захотите.
Игра может быть сложной: ребенок спрашивает только мимикой, жестами, но без слов.
Вы можете поменяться местами, — просит ребенок.
После игры поговорите о том, как легче спрашивать, какие приемы работают лучше всего, какие чувства вы испытали. Это упражнение научит спокойно общаться с другими людьми и спокойно реагировать на различные ситуации.
4 Научите своего ребенка (и себя) выражать гнев приемлемым способом.
Объясните, что любые негативные ситуации важно обсуждать с родителями или друзьями. Научите ребенка вербальным способам выражения гнева, раздражения.
Я расстроен, я обижен.
Предложите использовать «прекрасные вещи», чтобы «дать выход» негативным эмоциям
- Чашка (в нее можно кричать);
- тазик или ванна с водой (в нее можно бросить резиновые игрушки)
- листы бумаги (можно скомкать, порвать, с силой бросить в мишень на стене)
- карандаши (могут быть использованы для рисования неприятной ситуации, а затем нацарапаны или раздавлены)
- подушка (ее можно бросать, бить и «бить ногой»).
Давайте остановимся на этом!!! Выделите для этой цели отдельную подушку. Назовите его, например, «Бу-Бу». Пришейте глаза и рот.
Не используйте для этого занятия мягкие игрушки или куклы!
5. деятельность «Быстрое освобождение».
Если вы видите, что ваш ребенок слишком возбужден и плаксив, попросите его побегать, попрыгать или спеть песню (очень громко).
6. сложная игра. Чтобы исключить обидные слова из повседневного общения, называйте друг друга по имени! Бросайте друг другу мяч, произнося при этом безобидные слова. Это могут быть названия фруктов, цветов или овощей. Например: «Ты — одуванчик!», «А ты — арбуз!». И так далее, пока хватает слов.
Польза этой игры в том, что если вы рассердитесь на своего ребенка и захотите его отругать или наказать, не забудьте «назвать его по имени», можно даже «назвать» ребенка, например, тыквой — он не обидится, а вы получите эмоциональную разрядку.
Когда, благодаря навыкам этой игры, ваш ребенок назовет своего обидчика «огурцом», у вас, несомненно, улучшится настроение.
Учите ребенка контролировать свои эмоции с 5 лет!
Вы можете крепко сжать кулаки, напрячь мышцы плеч, а затем постепенно расслабиться, «отпустив» негативные эмоции.
Если ваш ребенок сердится, попросите его сделать несколько медленных вдохов или сосчитать до 5 или 10.
Как для детей, так и для взрослых очень вредно закапывать эмоции и скрывать их. Последствия таких действий — болезни сердца, неврозы, гипертония и, как подарок, также непонимание окружающих, повышенная раздражительность, агрессивность, проблемы с общением.
Научите ребенка показывать свои эмоции и «давать волю» им, не причиняя вреда окружающим.
Эмоциональная разрядка важна для их здоровья (физического и психического), а возможность говорить о своих проблемах помогает им ладить с другими и понимать себя и других.
Когда ваш ребенок расстроен и раздражен, всегда просите его рассказать вам о своих эмоциях, назвать причину, виновника и обещайте всегда помогать ему.
Все эти упражнения очень эффективны, поэтому занимайтесь вместе с ребенком самостоятельно, и вы обязательно увидите результаты. Ведь взгляды на жизнь формируются с детства, поэтому внимательное воспитание поможет вашему ребенку обрести хорошую жизненную позицию и идти по жизни с высоко поднятой головой!
