Плохое настроение — не повод запираться в квартире. Узнайте лучшие советы от экспертов, которые помогут улучшить ваше настроение за 5 минут. Доказано!
Если вы чувствуете вялость, не хотите ничего делать и ни с кем общаться, вам нужно что-то с этим делать.
Прежде всего, необходимо выяснить, почему возникло плохое настроение и как можно устранить все негативные факторы в вашей жизни. Вы хотите подбодрить себя, но продолжаете опускать руки? Нет проблем!
Вы пришли в нужное место!
Ну, во-первых, какой образ жизни вы ведете?
Вы весь день работаете в офисе, потом спешите домой, готовите ужин, стираете, убираете, выслушиваете жалобы свекров, спорите, унимаете свою депрессию сладостями перед сном, а утром до полудня снова выскакиваете на улицу, и день повторяется заново.
Понимаете, да? Так живет большинство женщин в современном городе.
Сначала кажется, что все хорошо, потом наступает упадок сил, за которым следует постоянная агрессия, усталый вид и хронически плохое настроение.
Что делать. Успокойтесь и проведите 15 минут в одиночестве. И дочитайте эту статью до конца, чтобы узнать советы психологов о том, как улучшить свое настроение за 5 минут.
Правильное питание и “продукты счастья”
Хорошо известно, что плохое настроение может быть следствием неправильного питания и употребления большого количества жирной, соленой пищи, а также снеков и сухих закусок.
Чтобы поднять себе настроение, не обязательно съедать килограмм сладостей. Подойдет красная рыба, темный шоколад с орехами или банан. Эти продукты способны увеличить выработку гормона счастья — эндорфинов.
Просто ешьте эти продукты каждый день, и вы увидите результаты. Это может показаться немного нелепым. Однако, что вы теряете? Попробуйте это….
Ароматерипия
Натуральные эфирные масла оказывают большое влияние на наш организм и, как вы знаете, даже используются в медицине.
Если вы не знаете, как поднять настроение, когда оно упало, попробуйте зажечь аромапалочку или сделать аромалампу с запахом апельсина, лаванды, бергамота или ванили.
В качестве альтернативы можно добавить несколько капель масла для ванны.
Регулярные пешие прогулки
Исследования показали, что недостаток кислорода влияет на наше здоровье и самочувствие. Нет времени?
Каждый вечер выделяйте не менее 15 минут на прогулку во дворе, пробежку и наслаждение тишиной ночи. Это поможет вам успокоиться, собраться с мыслями и поднять настроение.
Сон – залог успеха
Сколько вы спите? Если меньше шести часов — срочно меняйте свою жизнь. В конце концов, поступая так, вы истощаете свой организм, который будет быстрее стареть, и вы будете медленно угасать с каждым годом.
Прежде чем пытаться поднять себе настроение, постарайтесь прожить свою жизнь так, чтобы она не ухудшалась.
А сон и полноценный отдых — это важный компонент хорошей продуктивности, душевного спокойствия и равновесия.
Кстати, чтобы лучше заснуть в короткую очередь, можно засыпать под ведическую музыку или звуки природы.
